Être un enfant en santé, c’est manger sainement, faire beaucoup d’exercice et prendre soin de soi. Votre santé est très importante pour votre développement et votre croissance. Essayez d’intégrer des choix santé dans votre routine quotidienne, tout en vous amusant, tout en vous donnant le temps de vous détendre et de vous détendre.
Réduisez le temps passé à la télévision et sur Internet. Être actif signifie passer moins de temps assis devant la télévision et les écrans d’ordinateur. La recherche montre que les enfants qui passent plus de temps assis devant un écran ont tendance à être plus susceptibles d’avoir un excès de poids. Essayez de limiter le temps que vous passez assis, et trouvez plutôt des choses actives et physiques à faire. Un bon objectif est de ne pas passer plus d! e deux heures par jour à regarder un écran.
Essayez quelques sports d’équipe. Faire beaucoup d’activité physique est très important pour une croissance et un développement sains chez les jeunes. La pratique de sports d’équipe peut être une excellente façon de faire beaucoup d’exercice et de passer du bon temps avec vos amis. Jouer au soccer, au basketball, au rugby ou à tout autre sport intensif vous fera pomper votre sang et vous fera transpirer et respirer fort.
Prenez le temps de vous détendre. Il est important d’être actif physiquement, mais il est aussi important de se donner un peu de temps pour se détendre et se détendre. Vous pouvez même combiner la relaxation avec l’exercice si vous essayez un peu de yoga. Lire, prendre un bain chaud ou simplement bavarder avec vos amis et votre famille vous donne le temps d’oublier tout le reste pendant un certain temps. Il est important de ne pas transpirer les petites choses, et de se don! ner une pause quand on en a besoin.
Faites de l’exerci! ce tout seul. Tout le monde n’aime pas les sports d’équipe, mais ce n’est pas une raison pour ne pas faire beaucoup d’exercice. Il y a toutes sortes d’options d’exercices que vous pouvez faire seul ou avec d’autres personnes, mais pas en équipe. Vous pourriez aller courir, faire du vélo, nager ou danser.
Évitez trop de sucre. Les collations et les boissons sucrées sont un facteur important dans les régimes alimentaires malsains pour les personnes de tous âges. Les enfants peuvent être particulièrement sensibles aux sucreries et aux boissons sucrées, il est donc important que vous contrôliez votre consommation de sucre pour vous aider à rester en bonne santé. Les collations riches en sucre et en gras saturés peuvent faire grossir les enfants relativement rapidement.
Variez votre alimentation. La clé d’une alimentation équilibrée est la variation et la modération. Ne pensez pas que vous ne pourrez jamais manger que des légumes ve! rts pour rester en bonne santé, essayez plutôt d’avoir une alimentation mixte, mais saine. Les éléments constitutifs de votre alimentation sont les fruits, les légumes, les céréales, les protéines et les produits laitiers. Essayez de penser à tous ces différents groupes et à la façon de les équilibrer.
Adoptez de bonnes habitudes d’hygiène. Pour rester en bonne santé, il est important d’adopter de bonnes habitudes d’hygiène. Cela signifie que vous devez vous laver correctement et porter des vêtements propres. Prenez le temps de bien vous laver tous les jours, y compris les pieds. Lorsque vous atteignez la puberté, vous pourriez commencer à produire une sueur ou une odeur corporelle plus nauséabonde, et les douches quotidiennes seront importantes.
Buvez beaucoup d’eau. L’eau est un élément essentiel pour rester en bonne santé. Boire beaucoup d’eau vous fournit beaucoup de minéraux précieux. Il désaltère également votre so! if sans tous les sucres supplémentaires que la plupart des autres bois! sons contiennent. Les boissons gazeuses, et même les jus de fruits, contiennent beaucoup de sucre qui peut avoir un effet néfaste sur votre santé.
Cherchez des modèles à suivre. En tant qu’enfant, tu passeras beaucoup de temps à l’école, alors tu devrais essayer d’établir des relations solides avec les enseignants que tu aimes et que tu admires. Avoir une bonne relation avec un enseignant peut faire une grande différence si tu traverses une période difficile à l’école. Il est important d’avoir dans votre vie des modèles que vous respectez et admirez.
Dormir beaucoup. Dormir suffisamment est un élément très important de votre développement naturel. La recherche a montré que le sommeil est tout aussi important qu’une alimentation saine et l’exercice physique pour éviter l’obésité infantile. Les enfants qui ne dorment pas assez ont tendance à avoir besoin d’aliments sucrés et amylacés pour avoir de l’énergie pendant la j! ournée, ce qu’ils n’auraient pas fait s’ils avaient dormi davantage. La quantité de sommeil dont vous aurez besoin variera légèrement en fonction de votre âge :
Visitez le médecin si vous êtes malade. Si vous avez une alimentation saine et que vous faites beaucoup d’activité physique, vous vous donnerez les meilleures chances de rester en santé et d’éviter la maladie. Nous ne pouvons que réduire nos chances de tomber malade, et nous serons tous malades à un moment donné. Si tu ne te sens pas bien, tu devrais en parler à tes parents et aller voir ton médecin.
Prends plein de légumes. Les légumes sont un élément essentiel de votre alimentation. Essayez de savoir combien vous mangez et assurez-vous d’en manger suffisamment. La quantité recommandée de légumes varie un peu selon l’âge et le sexe, mais en général, vous devriez viser à manger entre 2 et 3 tasses de légumes par jour. Les légumes se présentent sous différentes ! formes et vous devriez donc essayer d’obtenir un bon équilibre entre! les différentes sortes de légumes. Cela comprend les légumes vert foncé, les légumes rouges et oranges, les haricots et les pois, ainsi que les légumes féculents.
Mangez beaucoup de fruits. Il est très important d’avoir une alimentation saine pour vous aider à grandir et à vous développer. Les fruits devraient constituer une part importante de votre alimentation, car ils vous fourniront beaucoup de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour rester fort et en santé.
Mangez avec vos amis et votre famille. Vous devriez essayer de manger sainement, mais vous devriez aussi apprécier votre nourriture et vos repas. Ne mangez pas trop vite et faites des repas un grand événement. Essayez de prendre vos repas à table avec vos amis ou votre famille afin de pouvoir manger tout en parlant, en vous détendant et en vous amusant. La recherche suggère que les familles qui mangent sur une table, et non devant le téléviseur ou l’ordinateur, sont ! moins susceptibles d’avoir un excès de poids.
Faites de l’exercice pendant une heure par jour. Vous devriez essayer d’inclure une heure d’activité physique dans votre horaire chaque jour. Intégrer l’exercice dans votre vie quotidienne vous aidera vraiment à rester en bonne santé et fort. Une heure, c’est beaucoup, mais vous pouvez la décomposer en petits morceaux et cela vous semblera beaucoup plus facile.
Amusez-vous bien avec vos amis et votre famille. Pour rester en santé, il ne suffit pas de surveiller ce que vous mangez, la quantité d’exercice que vous faites et le nombre d’heures de sommeil que vous gérez. Essayez d’incorporer tous ces éléments dans votre vie, mais rappelez-vous qu’être en santé et heureux, c’est aussi avoir du plaisir avec vos amis et votre famille.
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